Сегодня речь пойдёт про коллаген...

   Сегодня речь пойдёт про коллаген.

Опрос в сториз показал, что мало кто знает для чего он нужен, но всем безумно интересно для чего же)

Коллаген – это белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилия, кости, хрящи дерма). Последнее нас интересует больше всего, т. к. все мы хотим выглядеть молодо до 100 лет. Для этого мы подвергаем себя пыткам красоты, инъекциям, болючим массажам лица и таким крайним мерам как, хирургические операции.

Почему так происходит? Ответ прост: в какой-то момент мы замечаем, что кожа потеряла упругость, цвет лица стал тусклым, появились морщинки. Не стоит пугаться этого и бежать за новой порцией «уколов красоты». Это естественные процессы в организме, в которых участвует непосредственно КОЛЛАГЕН.

Коллаген – это белок молодости нашей кожи, он поддерживает нашу молодость до 25 лет. После 25 мы начинаем терять условно по 1,5% коллагена в год, т.е. он перестаёт вырабатываться в организме должным образом, исходя из этого, уровень коллагена может опуститься на 35% уже к 45 годам. И есть ещё одно, НО…это правило синтеза коллагена срабатывает лишь у тех, у кого всё в порядке с кислотностью в желудке и нет дефицита витамина С (а он есть практически у всех). У кого есть возможные проблемы, перечисленные выше, запасы коллагена истощаются ещё быстрее. Печально, но факт!

Что делать, чтобы помочь нашему коллагену бороться с силой притяжения:

1. Восполнить дефицит витамина С. Это, наверное, единственный витамин, который не вырабатывается организмом, а это значит, что нужно пополнять запасы принимая его в виде добавки или ввести в ваш рацион больше цитрусовых, но этого вряд ли будет достаточно:

·   В 100 гр грейпфрута витамина С смешное количество – 31,2 мг

·   В 100 гр апельсина - 53,2 мг. Уже лучше, но всё равно не достаточно: рекомендованная суточная доза витамина С для мужчин -  90 мг, для женщин – 75 мг. Ну можно 2 апельсина в день съедать, скажете вы, но на усвоение витамина С также влияют многие факторы такие как: курение, стресс, любовь к сладкому.

 

Верный способ принимать его в виде добавки. Лучшая форма витамина С, которая не влияет негативным образом на ваш желудок и лучше усваивается организмом – это EsterC. В такой форме витамин С выпускает фирма Солгар.

 

2. Также на выработку коллагена сильно влияет железо, если в организме есть дефицит, то синтез коллагена замедляется.

 

3. Ещё одно главное условие, при котором коллаген не перестаёт вырабатываться – это активный образ жизни и занятия спортом: аэробные нагрузки, бег, гимнастика, бассейн. Занятия спортом насыщают клетки кислородом и стимулируют организм продолжать столь необходимый синтез коллагена.

Как выбрать и купить коллаген?

Сейчас многие нутрициологи рекомендуют покупать коллаген на сайте IHerb.ru, там действительно можно найти хороший и качественный коллаген, но многообразие его зашкаливает. Я для себя условно разделила весь коллаген на:

Животный коллаген – куриный или говяжий. Он легко усваивается и в нем содержится 20 необходимых аминокислот.

Морской (рыбный) коллаген – он очень близок к коллагену человеческой кожи. Из минусов – он значительно дороже. Клиенты мне рассказывали, что лучший – это японский коллаген, но он стоит не малых денег.

Растительный коллаген – такого не существует! Дорогие, если вы не употребляете в пищу ни мясо, ни рыбу, то вам необходимо поддерживать уровень коллагена кофакторами, но это отдельная тема для обсуждения. Если кому-то интересно пишите, обсудим.

Мне нравится коллаген, который изображен на фото, он как раз рыбный и в его состав уже входит витамин С и гилауроновая кислота. Это очень удобно. Но нужно учитывать, что, когда вы принимаете гилауроновую кислоту нужно пить больше воды, иначе могут быть отёки.

Когда и как принимать коллаген?

Принимать коллаген, лучше всего 2 раза в год курсами по 2-3 месяца. Мне нравится принимать его весной и осенью, когда организму нужна дополнительная поддержка. И ещё одно очень важное условие, коллаген нужно принимать с утра за 1 час до приёма пищи. Если вы будете принимать его вместе с пищей, то ваш организм примем его за очередную порцию еды и просто переварит, а нам нужно чтобы он усвоился. И если первое время вы будете видеть результат «на лицо», как говорится, это будет означать только одно: что в коллагене также нуждались ваши кости, связки. И как только весь организм будет оснащен коллагеном, тогда очередь дойдет до дермы, и вы начнете молодеть день за днем!)

Дорогие, я не нутрициолог и не диетолог, но я изучила эту тему вдоль и поперек и могу ответить на ваши вопросы!